俗话有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，以为拉筋能放松肌肉、通经活络、促进血液循环，有利人体健康。邦邻日本近来也盛行一种“筋膜拉伸放松法”，无妨比照参阅，相互学习一下。
该动作很简洁，只需一张桌子即可。详细动作是：1.面向桌子站立，双脚与肩同宽，双臂上举，俯身，手臂趴在桌面，上下身呈90度角。2.站在桌子一侧，左脚向斜前方与右叉，右手扶住桌边，左臂上举，随腰部向右倾。3.面向桌子站立，右手扶住桌面，左右腿做半弓状，左臂举向斜上方，身体下倾60度，细微扭动腰部（如图）。
此套动作需以上三个过程趁热打铁，每个动作到位后坚持30秒以上，每次至少做够3分钟。必需要分外留意的是，抻筋时，身体要充沛放松，动作要慢，坚持均匀呼吸，以防拉伤肌肉。一天内若有余力和空暇，多做几遍作用会更好。▲
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