原标题:每天睡前练3分钟，进步免疫力，让身体柔软，第二天变水当当的女性！
免疫体系是人体内无形的维护屏，时时刻刻捍卫着咱们的健康。当人体免疫功用失调，或许免疫体系不健全时，除了常常感到疲惫、提不起精力以外，最直接的体现便是简单患病，比方秋冬季伤风不断。
正是因为免疫力的不同，所以在相同的环境效果下，有的人总是患病，有的人一向健康。尤其是现代社会，因为日子小习气的问题，许多人免疫力很差，增强免疫力就成了一个陈词滥调的论题。
考虑到免疫力差的人一般身体都不是很好，不适合高强度大运动量的活动，瑜伽就成为了一个十分完美的增强免疫力的训练方法。
成效：这个体式协助淋巴增强血液循环，使咱们抗击病毒的白细胞在身体自在活动，还能缓解鼻部炎症。
成效：背部肌肉群能得到增强，到达消除因为伤风引起的浑身痛苦，身体得到放松，缓解不适。
成效：当头低于心脏时，淋巴液会活动到呼吸器官，那里是细菌首要进入的通道。当你回到站立体式，重力会带淋巴液到淋巴结去净化。
成效：有利于翻开胸腔，向头部运送新鲜血液，翻开鼻窦。还能够激活免疫体系的胸腺，提高身体生机。
成效：能影响血液循环，滋补脊柱，血液还流入头部，滋补面部和头部，改进身体的代谢体系。
抬腿，让双腿与地上笔直，躯干与地上成45度角，重心放在双臂上；
成效：能缓解伤风头疼症状，缓解背痛，还能安静心灵，强身健体，医治伤风，有助于免疫细胞在身体内的活动。
勤洗手、盐水洗鼻子、恰当运动、给鼻子做好保暖作业、用热水洗衣服、弥补维生素D、确保8个小时的睡觉。
最终还要提示警醒咱们，想要经过练瑜伽来增强免疫力，不要盼望练几回就能收效，需求长期坚持。
